PescaSubApnea.net

[g.shark72]

Partiamo dal presupposto che il miglior allenamento per l’apnea è l’apnea stessa e che il modo migliore per allenarla è andare a mare sempre cioè 12 mesi l’anno ma, purtroppo, con l’arrivo della “brutta stagione” tra freddo, mareggiate, cattivo tempo, etc, etc, praticamente si va in “letargo” da dicembre a febbraio/marzo; è proprio in questi mesi che bisogna allenarsi e allo stesso tempo cercare di avere una buona alimentazione.
Un buon allenamento ci fa sentire più sicuri, più tranquilli e soprattutto ci fa sentire meno la mancanza dal mare oltre che, se ben allenati, quando si riprenderà a pescare in poco tempo ci riapproprieremo delle nostre migliori performance che avevamo prima che smettessimo.
Come allenarsi?
Avendo la possibilità, il tempo e un po’ di soldini, potremmo iscriverci in piscina ed allenare in modo specifico le eventuali carenze; correggere una pinneggiata, aumentare la nostra apnea, ecc., quindi col nuoto nei vari stili dorso-rana-stile libero.

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Per mantenere buone prestazioni nell’apnea, possiamo fare esercizi mirati come l’apnea statica (che consiste nello stare fermo immobile e quanto più rilassato, in superficie con maschera e boccaglio, magari con un amico che ci controlla, ci segnala tempi e verifica che sia tutto ok) oppure facendo apnea dinamica sempre con qualcuno che ci assiste (in questo caso però serve essere con la muta pinne e piombi) cercando man mano di aumentare la distanza SENZA STRAFARE (io personalmente, non mi vergogno a dirlo anzi, per fare lo st***** una sera che mi ero intestardito di voler superare gli 80mt mi sono beccato una sincope, dove l’unico sentore avuto prima di andare in black out è stato un po’ di calore ai muscoli delle gambe).
Poi ci sarebbe la corsa.
Partendo gradualmente, facendo prima un po’ di riscaldamento, si inizia con corsette di almeno una mezz’oretta per poi aumentare gradatamente, fino ad arrivare a fare almeno 1 oretta; il top sarebbe arrivare a fare almeno 1ora e 20'.
Come percorso io preferisco lo sterrato dove ti fai la tua corsetta senza accorgerti che l’oretta è passata velocemente. Quello che vi sconsiglio vivamente è il tapis roulant dove anche solo una mezz’oretta non vi passa più.
La corsa non và a tutti giù, lo sappiamo, ma è il miglior alleato per l’apnea; con almeno 3 allenamenti settimanali e alternando vari percorsi salita-sterrato-asfalto piano e il modo di correre, cioè facendo percorsi da 10" di scatto ripetuti con controllo del fiato e la classica corsetta, trarremo buoni risultati per i nostri polmoni.
Dopo le prime sedute inizieremo a sentire giovamento anche se le prime 2 uscite ci daranno del filo da torcere per l’acido lattico mei muscoli, specie nelle gambe nelle braccia, ma una volta superata quella fase saremo apposto; vedrete che anche solo il salire un palazzo da 5 piani senza ascensore sarà un gioco da ragazzi, insomnma un apneista serio non può e non deve andare in letargo!
Un apneista non è un superman che, con l’arrivo della bella stagione, alla prima pescata ha subito ottime performance. I risultati si hanno solo se ci si allena!
Vi sarà capitato di vedere tizio o caio sul tubo cha a gennaio pescano a 15mt con apnee da 2/3 minuti; bene pensate che siano persone con i super poteri? NO, sono persone normali come noi ma che si allenano costantemente e che si aggiornano continuamente sulle nuove tecniche.
Ragazzi, non ci sono ricette miracolose per diventare subito campioni; i risultati sono solo frutto del lavoro di chi si allena 7 giorni su 7, per 365 giorni l’anno e che stà attento a tutto: all’alimentazione, al fisico ed anche alla condizione mentale, perché anche quello conta tanto. Andare a mare per rilassarsi e divertirsi senza dover ottenere per forza dei risultati.
Ci sarebbe poi il discorso delle varie tecniche di rilassamento, ma per quello ci sarà a breve un articoletto apposito.
Resta il fatto che, senza l’allenamento e senza un minimo di preparazione psicofisica, é impossibbile sperare di raggiungere certi risultati!
Con la preparazione fisica si ha l’obbiettivo di allenare due fattori fondamentali per l’apnea: la capacità anaerobica e la potenza aerobica.
La potenza aerobica é spesso trascurata per l’apnea; al contrario è importantissima

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La v02-max misura la quantità di ossiggeno che i nostri muscoli sono capaci di utilizzare nell’unità di tempo per produrre energia. Un’atleta che possiede una buona vo2-max ha sicuramente le caratteristiche favorevoli alla pratica dell’apnea; gran numero di globuli rossi, ottimi valori di emoglobina e una bassa frequenza cardiaca
La capacità anaerobica, invece, se ben allenati permette di sopportare alti livelli di sforzo e di accumulo di acido lattico nei muscoli come ad esempio una forte pinneggiata contro corrente.
Anche il cuore, se ben allenato, non risente del lavoro sotto sforzo; è quindi fondamentale che tutti i muscoli abbiano una buona, se non ottima, elasticità agli sforzi.
Detto questo sono ben lieto se anche voi dite la vostra.
Ma non mi stancherò mai di dirlo: LA PRUDENZA PRIMA DI TUTTO!!
Un pesce non vale la nostra vita e tutto quello che ci circonda.
Buon mare a tutti.

[Daniele]

E' il momento di sgranchire le gambe !!

[Vito Fasano]

e non solo le gambe
buona lettura a tutti

[fabio fama']

Bravo Gianni!

[il Fabio]

Complimenti G.!!!!....quando hai questi momenti di lucidità mi lasci senza parole!!!!!

[solaris]

Complimenti Gianni, una bella lettura

[fofo']

Bella lettura .

[Siniscam]

Gianni, non mi spiego come tu abbia fatto a scrivere tutte queste cose sensate.
Comunque, complimenti; bell'articolo!

[g.shark72]

grazie a tutti
sicuramente i miei articoli non sono paragonabili a quelli del buon ragnetto
ma io faccio sempre del mio meglio

[fabio fama']

grazie a tutti
sicuramente i miei articoli non sono paragonabili a quelli del buon ragnetto
ma io faccio sempre del mio meglio

Gianni, i ragazzi hanno fatto solo qualche battuta...(io mi sono astenuto, ma adesso mi istighi... ).
Nessuno ha fatto il paragone dei tuoi articoli con quelli di Andrea, che a mio parere, farebbero impallidire quelli di scrittori che vendono migliaia di libri...Andrea ha un talento naturale nello scrivere...lo penso veramente.

P.S: Se ti fà piacere, ti dico che anch'io non potrei scrivere articoli nemmeno "simili" a quelli di Andrea... Ognuno scrive come può...e l'importante è che tu hai fatto un bell'articolo.
Poi, per i tuoi "orientamenti" sessuali... pazienza...nessuno è perfetto...

[ZioPelo]

e bravo il nostro Gianni , ci sorprendi sempre !

[roby 60]

Bravo Gianni!!!

[blumare74]

complimenti per l'articolo...molto motivatore!

[ragnetto]

E dire che pensavo si intendesse più che altro di sigari ..!

Bravo Gianni! !!
Io scrivo tanto perchè sono uno spaccaballe, logorroico e cervellotico, quindi ringrazio te e Fabio per la stima che mi riservate!

Hai scritto un buon "vademecum" per la salute finalizzata all'approccio alla pesca in apnea!

[orazio66]

bravo Gianni ottimo articolo ,e certo che la ruggine di dosso bisogna toglierla piano piano ,ma con la stagione alle porte questo articolo è da seguire seriamente ( e più le primavere si allungano e più è da seguire )ciao buon mare a tutti

[nunzio]

io vado in bici sempre già mi basta articolo utile

[montalbano_]

Caro/a ti sei applicato sulle cose serie seppur sacrificando i tuoi istinti vedo che comunque sei un ottimo trainer ed hai anche delle buone nozioni di fisiologia del pescatore in apnea.
Quindi non posso fare altro che complimentarmi con te.
Se fai le marchette come scrivi allora sei veramente una escort di lusso

[fabio fama']

Caro/a ti sei applicato sulle cose serie seppur sacrificando i tuoi istinti vedo che comunque sei un ottimo trainer ed hai anche delle buone nozioni di fisiologia del pescatore in apnea.
Quindi non posso fare altro che complimentarmi con te.
Se fai le marchette come scrivi allora sei veramente una escort di lusso

Ahahahahahahahahahahahahah!!! Un altro pazzo come noi il commissario...

[Matteo]

bell'articolo Gianni!