PescaSubApnea.net

[fides1977]

saltate la corda, poi mi dite che ne pensate....
quello si che spacca il fiato!

la corda se saputa fare è ottima come allenamento, comunque dopo dobbiamo sempre fare un pò di allungamenti

ragazzi ho fatto tutti i tipi di sport calcio, basket,nuoto,golf ,tennis,pallavolo,ballo,sci,snow,gennastica pugilistica,canottaggio nuoto apnea, pesca in apnea,calcetto,bicicletta da corsa e montain baike,sckaete,corsa,salto in alto,giavellotto,pesca con canna ,canoa ,palestra di pesistica e forse dimentico qualcosa di questi per quanto riguarda i più renditivi fisicamente e anche di fiato al 1posto canottaggio,2ginnastica pugilistica,3nuoto

[Lupen]

io sofro di poltronite accuta!! e troppi sport non mi sono mai piaciuti!! mi piace solo correre quello si e anche tanto!! poi il mio allenamento preferito e camminare in montagna partire la mattina presto e tornare la sera!! pranzo al sacco e via

[PullMeUnder]

il mio problema è che non ho tempo altrimenti avoja a fare sport!

[scampanale]

..si lo faccio anch'io.. giusto la prima riga degli esercizi per la cervicale .. poi mi rompo le scatole .. se una cosa non la trovo divertente, e posso evitarla... non la faccio ecco perchè quando posso faccio finta di pescare. Anche se non prendo nulla, mi diverto un casino . In questo periodo se fossi vicino alle montagne, andrei a sciare ogni week-end, anche a costo di risalire a piedi le montagne se non potessi permettermi i soldi dello skipass

[Antonino_S]

ecco perchè quando posso faccio finta di pescare. Anche se non prendo nulla, mi diverto un casino .

[mauro-sub]

puoi utilizzare questo allenamento

allenamento anaerobico : sui 3100 m


20x25 (500) pinne


5x100 (500) velocita'elevata , recupero 20 sec ogni 100 senza pinne


4x50 (200) " " " 10 " " 50 con pinne


3x200 (600) " " " 10 " " 200 con pinne

1 minuto di riposo ripetere come sopra

100 m dorso defaticante

allenamento aerobico : sui 2500 m

400 m riscaldamento


20 ripetute sui 100
10x100 con pausa di 30 sec. ogni 100 senza pinne velocita' elevata


2 minuti pausa
10x100 con pausa di 30 sec. ogni 100 con pinne velocita' elevata


100m defaticamento

oppure

400 m riscaldamento
1000 m senza pinne velocita non troppo elevata

1000 m con pinne velocita' non troppo elevata

200 m defaticamento senza pinne


BUON ALLENAMENTO

[Antonino_S]

ottimo

[Carmineros]

........ ragazzi ultimamente ho ripreso gli allenamenti e ho iniziato con la piscina, ma si è verificato un problema, ho degli attacchi di crampi , sicuramente dovuti alla mancanza di forma fisica e dei precedenti mesi a secco .
Ho cercato di rimediarvi con integrazione di frutta e verdura nell'alimentazione, ma sin ora non ho avuto miglioramenti, mi chiedevo se qualcuno conosce qualche integratore specifico o qualche prodotto efficace

[Carmineros]

........ ragazzi ultimamente ho ripreso gli allenamenti e ho iniziato con la piscina, ma si è verificato un problema, ho degli attacchi di crampi , sicuramente dovuti alla mancanza di forma fisica e dei precedenti mesi a secco .
Ho cercato di rimediarvi con integrazione di frutta e verdura nell'alimentazione, ma sin ora non ho avuto miglioramenti, mi chiedevo se qualcuno conosce qualche integratore specifico o qualche prodotto efficace

lascia stare ste cose, mangia cose normali...
il tuo problema sta che prima di fare qualsiasi attività muscolare intensa, devi fare esercizi di stretching:
ti posto qualcosa che ti po interessare
viewtopic.php?f=4&t=1702&hilit=allenamento+a+secco#p21052

....il problema e che i crampi mi vengono sotto la pianta del piede e alle caviglie (in piscina non uso le pinne), come faccio fare stretching? I crampi si verificano circa dopo mezz'ora e fanno un male cane tanto che sono costretto ad uscire fuori dalla piscina
Un amico mi ha consigliato il Polase, ma costa una sproposito....

[Carmineros]

....il problema e che i crampi mi vengono sotto la pianta del piede e alle caviglie (in piscina non uso le pinne), come faccio fare stretching? I crampi si verificano circa dopo mezz'ora e fanno un male cane tanto che sono costretto ad uscire fuori dalla piscina
Un amico mi ha consigliato il Polase, ma costa una sproposito....

che centra il polase...

allora tu prova a fare gli esercizi di allungamento delle gambe, devi fare come in foto

stretching.JPG

e poi dammi risposta dopo 15 gg che le hai fatte[/quote]


ok, quindi vado giù di stretching..................stampo la scheda e appena posso incomincio ...... devo risolvere questo problema....

Grazie Zio Lello ti forò sapere com'è sndata

[Carmineros]

....i:

ok, quindi vado giù di stretching..................stampo la scheda e appena posso incomincio ...... devo risolvere questo problema....

Grazie Zio Lello ti forò sapere com'è sndata

prima di fare stretching, fai 10 minuti di corsetta blanda, così i muscoli si scladano, quando farai gli esercizi devi sentire un po di dolore, se nn lo senti insisti di piu, perchè è solo quando senti dolore capisci che l'esercizio è giusto e che stai allungando i muscoli

.......... ok seguirò le tue istruzioni alla lettera, grazie per la consulenza

[Lupen]

ciao a tutti , ho bisogno di qualche consiglio . ho da sempre la passione per il mare, sono 15 anni che mi immergo con le bombole , ma arrivato a 40 anni ,vorrei vivere il mare con piu' naturalita' .... e con un bel arbalete fra le mani .
la domanda e' questa : la preparazione atletica e' indispensabile per poter iniziare a pescare ? sono un "tantino" fuori forma e qualche sigaretta me la fumo .... ho chiesto consigli in un negozio di attrezzature sportive , ma il commesso era piu' intento a farmi il preventivo su fucile pinne e muta che a elargire consigli pratici .
Adesso come adesso riesco rimanere a una profondota' di una decina di metri per circa un minuto ... e' una valida partenza ?
Eventualmente in liguria ci sono dei validi posti per pescare ?
.... GRAZIE MILLE A TUTTI

ciao giosub!! un minuto a 10 metri e buono!! non conta il tempo!! ma l azione di pesca deve essere non lunga ma efficacce!! se butti via le sigarette il minuto puo anche aumentare!! io vado domenica prossima a pesca in liguria se ti vuoi aggiungere sei ben accetto!!

[Antonino_S]

Adesso come adesso riesco rimanere a una profondota' di una decina di metri per circa un minuto ... e' una valida partenza ?

certo che è una valida partenza; per quanto riguarda l'allenamento, sarebbe richiesto mantenersi in forma, ma quanto pare sei messo già abbastanza bene, la cosa migliore sarebbe fare un buon corso per conoscere i propri limiti.
Come attivtà per mantenersi in condizone la cosa migliore, per questo sport, sarebbe la piscina, ma vanno bene anche corsa e attività aerobica in generale... ovviamente l'allenamento migliore è andare tanto al mare e arricchire il proprio bagaglio di esperienza



p.s. i pesci si prendono anche in 50 cm d'acqua e con 30s di apnea, ma la cosa veramente importante è la tecnica, specialmente agguato e aspetto vanno effettuati nel migiore dei modi, senza fare rumore e scegliendo validi nascondigli

[Lupen]

meglio inizziare pocoa la volta magari andando con chi gia fa pesca in apnea e vedere cosa serve e cosa si fa!! poi l atrezzatura la prendi in base al tipo di pesca che vuoi fare

[Antonino_S]

una specie i prassi..o meglio..dei dogmi da seguire ci sarebbero:la dote fondamentale,è l acquaticità...se ti muovi sbattendo le pinne,o troppo velocemente ed in modo scomposto i pesci ti avvertiranno prima e si daranno alla fuga.quindi,muovi le pinne il meno possibile,sempre completamente immerse quando sei in superfice ed in maniera impercettibile sul fondo,usa molto la mano libera per spostarti tra le rocce.compi una capovolta fluida e priva di rumori,togli il boccaglio dalla bocca dopo aver preso l ultimo respiro per immergerti,cosi eviterai la fila di bolle che ne fuoriescono che spaventano il pesce.non urtare sulle rocce con piombi e pinne,per muobverti in maniera fluida sul fondo è fondamentale una corretta piombatura,devi essere neutro a due terzi della profondita in cui operi.muoversi lentamente è anche utile per compiere lunghe e ponderate osservazioni del fondo e della fauna che lo popola...studia il comportamento dei pescetti e la direzione della corrente,scegli luoghi di pesa battuti dalle onde e prospiscienti il mare aperto o dove comq c è movimento di corrente...se peschi in acqua bassa,ti aiuterà la risacca,l alta marea e i venti da scirocco per pescare predatori in acqua libera...e non mi dilungo oltre,ma se vuoi altre informazioni sono a tua disposizione ah dimenticavo....come attrezzatura,scegli ovviamente mute in spaccato interno foderato esterno morbidissime e senza cerniera,di uno spessore adeguato alla stagione.maschera dall ampio campo visivo,pinne lunghezza media morbide,un affilato coltello,una buona boa con avvolgisagola cui appenderai il chiodo portapesci.armati di un fucile medio,oleopneumatico o arbalete a seconda dei tuoi gusti(io consigllio un bon arbalete) da 70 o 75 cm

io però ti consiglio un oleo con canna da 11 e tahitiana da 7mm

[Antonino_S]

concordo viper sono ottimi fucili!!

però devo anche confessare che gli ho consigliato un oleo per fargli venire il dubbio amletico che ha ognuno di noi: oleopneumatico o arbalete, arbalete o oleopneumatico, questo è il dilemma , d'altronde tutti i pescasub che si rispettino devono avere questo dubbio



p.s. Giosub, apparte questo se puoi prova qualche fucile di qualcuno che conosci, e in ogni caso acquista quello con cui hai più feeling, se non puoi provarli prendi quello con l'impugnatura più comoda per la tua mano

[pierl]

ciao a tutti , ho bisogno di qualche consiglio . ho da sempre la passione per il mare, sono 15 anni che mi immergo con le bombole , ma arrivato a 40 anni ,vorrei vivere il mare con piu' naturalita' .... e con un bel arbalete fra le mani .
la domanda e' questa : la preparazione atletica e' indispensabile per poter iniziare a pescare ?

si, ma sei giovane e se vai con le bombole non devi essere mica tanto fuori forma; e poi più della forma fisica è importante la l'acquaticità. ritengo che tu la abbia, se ti immergi da 15 anni.
.

vAdesso come adesso riesco rimanere a una profondota' di una decina di metri per circa un minuto ... e' una valida partenza ?

a -10, per un minuto di apnea, CI FAI DELLE STRAGI!!! Magari i dentici e le cernie saranno rari, ma saraghi, spigole, cefali , orate, tordi, polpi, li trovi normalmente a quelle quote . E quando è stagione anche ricciole, leccie e barracuda.
Pensa questo: se la media di salita e discesa è circa 1m al sec., ti restano ben 40 secondi per agguatare, aspettare o cercare in tana. Ci fai (quasi) quello che vuoi

Dalle tue parti ( ma parlo solo per sentito dire) il problema più importante è il torbido. Per qui è meglio che inizi con fucili medio/corti.
Lo standard per il principiante è il 60/70 armato con la fiocina, ( in genere si inizia pescando in tana) ma anche un arba 75/90 va bene.

[marwhite]

buonasera a tutti. è da tanto che non scrivo ed ugualmente da tanto che non andavo a mare causa lavoro.
sono proprio contento di svelarvi quanto sto per scrivere.
oggi dopo un pò di tempo sono riuscito ad andarci e ho notato piacevolmente che il fisico ha risposto ottimamente alla lunga galoppata che mi son fatto (5 ore con una forte corrente per circa 4 km di scendi e sali).
ore vorrei svelarvi un segreto: non avendo più molto tempo a disposizione per allenarmi (sempre causa lavoro) ho escogitato un buon metodo di allenamento che riesco a svolgere in 50 minuti contro l'ora e 30 che facevo prima (quando facevo corsa).
in pratica, da poco, abito in un condominio di tre piani e faccio i 5 piani delle scale (3 piani+garage e terrazzo) per 35 minuti di corsa, salendo una volta un gradino per volta, la volta successiva a due gradini per volta. ho notato che sollecito molto meno le giuture (ginocchia, anche, caviglie) e potenzio la gambe/polpacci in modo notevole.
dopo le scale faccio stretching e gli esercizi di respirazione svuotando il più possibile i polmoni e poi riempiendoli il più possibile.
la cosa notevole che riesco ad essere costante perchè non ho più i problemi della pioggia o del forte vento, dell'oscurita, ...
infilo la mia cuffietta e a suon di musica faccio su e giu per le scale per 3 volte alla settimana.
comunque la sfiga regna sovrana perchè l'acqua era un pò torbida e c'era risacca per cui ho lisciato un dentice di peso arroccato sotto uno scoglio (non mi era mai capiato prima) che se l'è subito svignata e una bella spigola in acqua bassa che si è accorto di me un attimo prima che io riuscissi ad intravedere lei, scodata e .. addio!!
alla prossima.

[Lupen]

bel metodo!! peccato che io di scalle a casa ne ho poche!! io vado a correre il fine settimano o bici!! sesso sfrenato quando capita o quasi!! vorrei andare in piscina a fare un po di nuoto! ma dopo 12 13 ore di lavoro sono stanco e non riesco mai ad andarci!!

[pierl]

Kick boxing due volte la settimana.
Ogni tanto sanguino, le ginocchia e la schiena mi fanno male, i polsi non ne parliamo.
Ma dove c'è gusto....

il fine settimana ( quando posso...) tennis, o altri sport . O almeno lunghe passeggiate.
Ma a volte mi collasso sul divano....e al diavolo la forma!